As dietas à base de proteínas não são indicadas pelos nutricionistas, já que restringem o carboidrato, um nutriente fundamental ao organismo. O excesso de proteínas e gordura
(proveniente de alimentos ricos em proteínas) provoca colesterol e triglicérides elevados, mau hálito, obstipação intestinal, fraqueza, entre outros sintomas.
O mais indicado é ter uma alimentação balanceada e saudável durante todo ano. É difícil comer bem e emagrecer, já que os alimentos de mais baixo valor calórico são também aqueles que menos são consumidos: frutas, verduras e legumes.
Uma alimentação balanceada não possui somente frutas, verduras e legumes, ela também inclui cereais (pão, massas, arroz etc), leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja), leite e seus derivados, carnes e ovos, e consumo esporádico de gorduras e açúcar. Tudo isso em quantidades moderadas, já que todos os alimentos consumidos em excesso podem causar o ganho de peso.
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Site de pesquisa: http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/041025_nut_emagreca.htm
